08 jul 2020

Curso Terapia Cognitiva e Ansiedade

Inscrições abertas para a terceira turma do curso de Terapia Cognitiva e Ansiedade. Planejamos um curso que pudesse abordar tantos os aspectos teóricos como os aspectos práticos do tratamento da ansiedade.

Inscrições abertas para a terceira turma do curso de Terapia Cognitiva e Ansiedade.

Planejamos um curso que pudesse abordar tantos os aspectos teóricos como os aspectos práticos do tratamento da ansiedade.

Divulgação Curso Terapia Cognitiva e Ansiedade
Divulgação Curso Terapia Cognitiva e Ansiedade

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31 out 2014

Flexibilidade Cognitiva

Assim que vi essa imagem, achei que ela ilustrava muito bem o que chamamos na Terapia Cognitiva de flexibilidade cognitiva. Resolvi então escrever sobre isso. Na Terapia Cognitiva um dos nossos objetivos é colocar os pensamentos que ocorrem frente a situações (sejam pensamentos sobre si, o outro, o mundo e o futuro) apenas como hipóteses. Essas […]

Terapia_CognitivaAssim que vi essa imagem, achei que ela ilustrava muito bem o que chamamos na Terapia Cognitiva de flexibilidade cognitiva. Resolvi então escrever sobre isso.

Na Terapia Cognitiva um dos nossos objetivos é colocar os pensamentos que ocorrem frente a situações (sejam pensamentos sobre si, o outro, o mundo e o futuro) apenas como hipóteses. Essas hipóteses podem ser confirmadas ou desconfirmadas com base no questionamento das evidências a favor e contra esses pensamentos.

Dessa maneira, as situações, os problemas ou os desafios são analisados de ângulos diferentes, levando a novas interpretações, conclusões e soluções. Ou seja, quando há mudança na maneira de pensar, ocorrem mudanças comportamentais. Não é simplesmente pensamento positivo. A flexibilidade cognitiva é parte de um processo de reestruturação cognitiva, onde a pessoa aprende a avaliar os eventos de maneira mais realista e sem tantas distorções.

Por exemplo, diante de uma apresentação de trabalho, na qual a pessoa acredita que não teve um bom desempenho podem surgir pensamentos como “Eu sou um fracasso”, “Nada dá certo pra mim”, “Eu não fui feito pra dar certo”. Está aí o que chamamos de crenças limitadoras.

Por que são crenças limitadoras? Em relação ao pensamento “Eu sou um fracasso”, existe uma distorção cognitiva, afinal ninguém consegue ser um fracasso 100% do tempo, em 100% das situações. No entanto, quem acredita nisso geralmente busca evidências que confirmam a crença (não ter apresentado o trabalho como gostaria, não ter tirado uma nota que esperava ou ter visto o colega bocejar) e resistem às evidências que a desconfirmam (ter apresentado outros trabalhos, ter recebido elogios de alguns colegas e todos os outros colegas que não bocejaram, demonstraram interesse no assunto e dedicaram sua atenção).

Com um pouco de treino é possível aprender a questionar essas crenças e ir derrubando as mentiras que às vezes contamos para nós.

E você, acredita em tudo o que pensa?

Avalie seus pensamentos, questione, seja flexível e aprimore a habilidade de encontrar soluções para viver melhor!

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01 jun 2014

Encerramento Curso_Dependência Química

Encerramento do Curso Tratamento da Dependência Química. Foram 4 encontros de muito aprendizado, troca de experiências e fortalecimento dessa rede que atua no tratamento e prevenção da dependência química em São José dos Campos e região. Espero que nossa rede se fortaleça cada vez mais e que o conhecimento e experiências adquiridos possam dar frutos […]

Encerramento do Curso Tratamento da Dependência Química.

Foram 4 encontros de muito aprendizado, troca de experiências e fortalecimento dessa rede que atua no tratamento e prevenção da dependência química em São José dos Campos e região.

Espero que nossa rede se fortaleça cada vez mais e que o conhecimento e experiências adquiridos possam dar frutos na prática clínica e que possamos atender da melhor maneira possível as pessoas que nos procuram em busca de ajuda.

Abraços e bom trabalho pra todas vocês!!!

Thaís Vilela

Curso_Dependência Química

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18 Maio 2014

Terapia Cognitiva

Como a terapia cognitiva pode mudar seu cérebro? Aqui no site já expliquei brevemente sobre o que é Terapia Cognitiva, o seu enfoque e o modelo cognitivo do processamento de informações: pensamento gera emoção e comportamento. Hoje vários amigos me encaminharam um texto escrito pelo psicólogo Dr. Cristiano Nabuco sobre “Como a terapia cognitiva pode […]

Como a terapia cognitiva pode mudar seu cérebro?

Aqui no site já expliquei brevemente sobre o que é Terapia Cognitiva, o seu enfoque e o modelo cognitivo do processamento de informações: pensamento gera emoção e comportamento.

Hoje vários amigos me encaminharam um texto escrito pelo psicólogo Dr. Cristiano Nabuco sobre “Como a terapia cognitiva pode mudar seu cérebro”. Achei o texto muito interessante. Para quem gosta de pesquisa, o Dr. Cristiano Nabuco descreve como a modificação de estilos de pensamento e de comportamento de uma pessoa pode levar a alterações metabólicas significativas no cérebro de pacientes que apresentam, por exemplo, depressão maior ou transtorno obsessivo-compulsivo. Ou seja, mudar a mente, a maneira como processamos as informações, produz mudanças positivas no cérebro!

Outro dado interessante: embora alguns estudos apresentem a eficácia da associação de Terapia Cognitiva + Medicação, a Terapia Cognitiva por si só, pode ser tão eficaz como é o medicamento para muitos tipos de transtornos de ansiedade e de humor, como a depressão.

Vale a pena ler o texto na íntegra, publicado na página da Uol Notícias: http://cristianonabuco.blogosfera.uol.com.br/2014/05/14/como-a-terapia-cognitiva-pode-mudar-seu-cerebro/

Espero que gostem!

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