21 fev 2017

A importância da Gratidão

Recebi este texto de um amigo, mas não sei quem é o autor. Gostei muito e por isso estou compartilhando aqui. “A Neurociência explica o poder da gratidão no nosso corpo. Quando geramos sentimentos de gratidão em nossos pensamentos, passamos a ativar o sistema de recompensa do cérebro. Este sistema é responsável pela sensação de […]

Recebi este texto de um amigo, mas não sei quem é o autor. Gostei muito e por isso estou compartilhando aqui.

“A Neurociência explica o poder da gratidão no nosso corpo. Quando geramos sentimentos de gratidão em nossos pensamentos, passamos a ativar o sistema de recompensa do cérebro. Este sistema é responsável pela sensação de bem-estar e prazer do nosso corpo.

Quando o cérebro identifica que algo de bom aconteceu, que fomos bem sucedidos e que existem coisas na nossa vida que merecem reconhecimento e somos gratos por isso, ocorre uma liberação de uma substância chamada dopamina, que é um importante neurotransmissor, ou seja, é uma substância que transmite mensagens entre os neurônios. A dopamina aumenta a sensação de prazer. Por isso, pessoas que manifestam gratidão vivem em níveis elevados de emoções positivas, satisfação com a vida, vitalidade e otimismo.

A gratidão deve ser construída pelo nosso pensamento. Construa o reconhecimento interno pensando em suas conquistas. Por outra via neural, a gratidão estimula as vias cerebrais para a liberação de outro hormônio chamado ocitocina, que estimula o afeto, traz tranquilidade, reduz a ansiedade, o medo e a fobia.

Exercitar o sentimento da gratidão dissolve o medo, a angústia e os sentimentos de raiva. Fica mais fácil controlar os estados mentais tóxicos e desnecessários. O nosso cérebro não é capaz de sentir, ao mesmo tempo, gratidão e infelicidade. Você é que faz a escolha. Ocupe seu espaço e exercite diariamente a gratidão. Para fazer com que seu dia comece de forma positiva, já pela manhã experimente pensar nos diversos motivos que você tem para sentir gratidão.

E termine seu dia refletindo quais foram as suas realizações de hoje que lhe deram prazer, quais pessoas cruzaram seu caminho e lhe ensinaram algo.

Gratidão é amor em forma de reconhecimento. Cultive a gratidão!”

gratidão

artigos relacionadas

04 jan 2017

Lista para a Felicidade

Ano novo, vida nova! Para 2017, por que não fazer uma lista diferente daquelas com promessas que fazemos e quase nunca cumprimos durante o ano? Às vezes não sabemos identificar o que nos faz feliz. Uma das ações que ajudam nesse processo é listar todas as atividades que te fazem sentir muito bem, pleno, curtindo o momento com alegria. […]

Ano novo, vida nova! Para 2017, por que não fazer uma lista diferente daquelas com promessas que fazemos e quase nunca cumprimos durante o ano?

Às vezes não sabemos identificar o que nos faz feliz. Uma das ações que ajudam nesse processo é listar todas as atividades que te fazem sentir muito bem, pleno, curtindo o momento com alegria. Pode ser ouvir música, jogar futebol, estar com os filhos, o que você tiver em mente como algo que lhe faz bem…

Enumere 5 delas e reflita: você têm dedicado tempo a essas atividades?

Ao listar, você fica consciente do que precisa no dia a dia para estar em estado de contentamento. Assim fica mais fácil planejar uma rotina mais leve e feliz!

E um 2017 ainda mais feliz para você!

felicidade-2

artigos relacionadas