21 fev 2017

A importância da Gratidão

Recebi este texto de um amigo, mas não sei quem é o autor. Gostei muito e por isso estou compartilhando aqui. “A Neurociência explica o poder da gratidão no nosso corpo. Quando geramos sentimentos de gratidão em nossos pensamentos, passamos a ativar o sistema de recompensa do cérebro. Este sistema é responsável pela sensação de […]

Recebi este texto de um amigo, mas não sei quem é o autor. Gostei muito e por isso estou compartilhando aqui.

“A Neurociência explica o poder da gratidão no nosso corpo. Quando geramos sentimentos de gratidão em nossos pensamentos, passamos a ativar o sistema de recompensa do cérebro. Este sistema é responsável pela sensação de bem-estar e prazer do nosso corpo.

Quando o cérebro identifica que algo de bom aconteceu, que fomos bem sucedidos e que existem coisas na nossa vida que merecem reconhecimento e somos gratos por isso, ocorre uma liberação de uma substância chamada dopamina, que é um importante neurotransmissor, ou seja, é uma substância que transmite mensagens entre os neurônios. A dopamina aumenta a sensação de prazer. Por isso, pessoas que manifestam gratidão vivem em níveis elevados de emoções positivas, satisfação com a vida, vitalidade e otimismo.

A gratidão deve ser construída pelo nosso pensamento. Construa o reconhecimento interno pensando em suas conquistas. Por outra via neural, a gratidão estimula as vias cerebrais para a liberação de outro hormônio chamado ocitocina, que estimula o afeto, traz tranquilidade, reduz a ansiedade, o medo e a fobia.

Exercitar o sentimento da gratidão dissolve o medo, a angústia e os sentimentos de raiva. Fica mais fácil controlar os estados mentais tóxicos e desnecessários. O nosso cérebro não é capaz de sentir, ao mesmo tempo, gratidão e infelicidade. Você é que faz a escolha. Ocupe seu espaço e exercite diariamente a gratidão. Para fazer com que seu dia comece de forma positiva, já pela manhã experimente pensar nos diversos motivos que você tem para sentir gratidão.

E termine seu dia refletindo quais foram as suas realizações de hoje que lhe deram prazer, quais pessoas cruzaram seu caminho e lhe ensinaram algo.

Gratidão é amor em forma de reconhecimento. Cultive a gratidão!”

gratidão

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17 fev 2017

5 dicas para quem tem dificuldades de concentração

Se você tem dificuldade de concentração ou é portador do Transtorno do Déficit de Atenção com Hiperatividade (TDAH), veja aqui algumas dicas do TDAH.org.br que podem te ajudar a focar em suas atividades para ter melhor produtividade no ambiente de trabalho. 1-Identifique o horário em que você consegue focar melhor. Use esse tempo para as […]

Se você tem dificuldade de concentração ou é portador do Transtorno do Déficit de Atenção com Hiperatividade (TDAH), veja aqui algumas dicas do TDAH.org.br que podem te ajudar a focar em suas atividades para ter melhor produtividade no ambiente de trabalho.

1-Identifique o horário em que você consegue focar melhor. Use esse tempo para as tarefas mais difíceis e/ou trabalhosas. Não tente desempenhar tarefas quando você está com sono ou cansado.

2 – Considere ter alguém que haja como uma âncora e trabalhe silenciosamente perto de você. Como forma de agradecimento, ajude-o também em seus projetos/trabalhos.

3- Tenha sempre barras de cereais ou chicletes nas suas gavetas. Eventualmente, mascar chicletes ou comer uma barra de cereais diminui a ansiedade entre tarefas monótonas.

4- Evite checar seu email constantemente. Verificar a sua caixa de emails frequentemente, pode tornar-se um elemento distrator.

5- Se você é impulsivo, anote as suas ideias ou o que você quer falar para alguém em um caderno e espere alguns minutos antes de agir. Caso você ainda ache que é a coisa certa a dizer ou fazer, aí sim continue. Cuidado com o que você concorda ou promete fazer.

E você? Teria alguma dica para que tem dificuldade de concentração?

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11 fev 2017

Entrevista Motivacional – Módulo Básico

Você já ouviu falar em Entrevista Motivacional? Entrevista Motivacional é uma conversa colaborativa que visa fortalecer a motivação e o comprometimento com uma mudança pessoal. Em 2015 realizei o curso de Entrevista Motivacional ministrado pela Profa. Dra. Neliana Figlie e eu super recomendo! O curso é para profissionais da área da saúde, social, educação e justiça. Durante […]

Você já ouviu falar em Entrevista Motivacional?

Entrevista Motivacional é uma conversa colaborativa que visa fortalecer a motivação e o comprometimento com uma mudança pessoal.

Em 2015 realizei o curso de Entrevista Motivacional ministrado pela Profa. Dra. Neliana Figlie e eu super recomendo! O curso é para profissionais da área da saúde, social, educação e justiça. Durante o curso são realizados muitos exercícios práticos, o que é um dos grandes diferenciais desse curso, somado a experiência da profa. Neliana, que domina o assunto como ninguém.

Em março tem novas turmas!

Para maiores informações: Entrevista_Motivacional_Curso

Curso_EntrevistaMotivacional

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03 fev 2017

Como lidar com as “panelas”?

Se no seu ambiente de trabalho existem as chamadas “panelas”, evite ignorar ou entrar em conflito com elas. Seja verdadeiro, mas não tente resolver, dedurar ou jogar contra a panela. Isto é papel do chefe: ser transparente e colocar os limites. Se ele não fizer isso, não assuma essa função. Procure ser neutro e ter […]

Se no seu ambiente de trabalho existem as chamadas “panelas”, evite ignorar ou entrar em conflito com elas.

Seja verdadeiro, mas não tente resolver, dedurar ou jogar contra a panela. Isto é papel do chefe: ser transparente e colocar os limites. Se ele não fizer isso, não assuma essa função. Procure ser neutro e ter empatia, na medida em que houver afinidades com as pessoas. Assim nada irá impedir o seu desenvolvimento nem prejudicar o cumprimento de suas metas e objetivos.

Seja racional e tente controlar seus sentimentos!

como-lidar-com-colegas-invejosos-no-trabalho-7

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