25 jan 2017

4 dicas para melhorar a concentração

Do excesso de tarefas ao telefone que não pára. Pessoas interrompem seu raciocínio a todo o tempo. Como, então melhorar a concentração e manter o foco? 1. O cérebro consegue focar em algum objeto por apenas 50, 60, minutos. Divida seu trabalho em fatias, considerando pausas para retomar e ser mais produtivo. 2. Coloque lembretes […]

Do excesso de tarefas ao telefone que não pára. Pessoas interrompem seu raciocínio a todo o tempo. Como, então melhorar a concentração e manter o foco?

1. O cérebro consegue focar em algum objeto por apenas 50, 60, minutos. Divida seu trabalho em fatias, considerando pausas para retomar e ser mais produtivo.

2. Coloque lembretes para os horários de alimentação, pois, como dizem, saco vazio não para em pé e isso pode atrapalhar a sua concentração.

3. Mantenha a organização do seu espaço de trabalho. Lugares bagunçados não ajudam na produtividade!

4. Se o barulho e as conversas estiverem demais, use um fone de ouvido se for possível. Você pode até escolher uma música agradável para deixar o ambiente mais leve.

E você, tem alguma estratégia para manter o foco?

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19 jan 2017

3 dicas para reduzir o estresse

O ano mal começou e a gente já está atolado de compromissos, atividades, pendências. Afinal, como amenizar o estresse do dia a dia? Veja aqui algumas dicas que podem te ajudar a ter uma rotina mais tranquila e sem estresse. E você, tem alguma dica para compartilhar?

O ano mal começou e a gente já está atolado de compromissos, atividades, pendências.

Afinal, como amenizar o estresse do dia a dia?

Veja aqui algumas dicas que podem te ajudar a ter uma rotina mais tranquila e sem estresse.

E você, tem alguma dica para compartilhar?

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18 jan 2017

Por que fazer psicoterapia?

Eu poderia listar aqui muitas razões pelas quais a psicoterapia é recomendada (problemas de relacionamento, ansiedade, depressão, etc), mas vou pegar emprestado o feedback de um cliente que atendi há muitos anos e que resume a lista em poucas e valiosas palavras: “Antes eu tinha preconceito com a terapia, achava que era coisa de doido, […]

Eu poderia listar aqui muitas razões pelas quais a psicoterapia é recomendada (problemas de relacionamento, ansiedade, depressão, etc), mas vou pegar emprestado o feedback de um cliente que atendi há muitos anos e que resume a lista em poucas e valiosas palavras:

“Antes eu tinha preconceito com a terapia, achava que era coisa de doido, mas hoje, para mim, terapia é para quem quer ser mais feliz.”

Preciso dizer mais alguma coisa? O psicólogo é alguém capacitado para te ouvir e com uma infinidade de ferramentas e técnicas. Ele te ajuda a enxergar a vida por outra perspectiva, a se responsabilizar pelos seus problemas e a promover mudanças duradouras.

Resumindo, a psicoterapia é indicada para crianças, adolescentes, adultos e idosos. A psicoterapia faz você viver mais feliz consigo mesmo e com os outros. Se você quiser ler alguns depoimentos de quem já fez psicoterapia, veja mais aqui.

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12 jan 2017

Como lidar com a ansiedade?

Você sabe lidar com a sua ansiedade? A ansiedade é inerente ao ser humano mas pode se tornar prejudicial quando for mal dosada. De forma geral, ela pode gerar incômodo quando a pessoa vive em um estado de alerta constante, com uma preocupação excessiva sobre o que está por vir, afetando sua qualidade de vida. Aquela eventual […]

Você sabe lidar com a sua ansiedade?

A ansiedade é inerente ao ser humano mas pode se tornar prejudicial quando for mal dosada. De forma geral, ela pode gerar incômodo quando a pessoa vive em um estado de alerta constante, com uma preocupação excessiva sobre o que está por vir, afetando sua qualidade de vida.

Aquela eventual ansiedade por causa de pendências no trabalho ou problemas pessoais é comum e todos estamos sujeitos a ela. Uma das maneiras de amenizar esse estado de preocupação é aceitar a incerteza, que nem tudo tem resposta.

Nesse sentido, pensar que tudo vai dar errado não vai ajudar em nada, apenas aumenta a sua ansiedade. Algumas perguntas são valiosas no manejo da ansiedade, então eu vou compartilhar aqui com vocês:

O que de pior pode acontecer?

O que de melhor pode acontecer?

E o que é mais provável que aconteça?

Qual a importância disso daqui a um ano? E daqui a 5 anos ou 10 anos?

Essa preocupação é produtiva ou improdutiva? Estou me preocupando demais com coisas sobre as quais tenho controle ou sobre as quais tenho pouco ou nenhum controle?

Como você maneja a sua ansiedade? Se tiver alguma estratégia, sinta-se à vontade para compartilhar com a gente!

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09 jan 2017

Sobre validação

Você já ouvir falar em “validação”? Para Stephen Kanitz, validar alguém seria confirmar que essa pessoa existe, que ela é real e tem valor. Um olhar, um sorriso, um “parabéns” já seria suficiente para validar alguém. No entanto, nem sempre fomos validados e muitas vezes deixamos de validar ou invalidamos as outras pessoas. E você, […]

Você já ouvir falar em “validação”?

Para Stephen Kanitz, validar alguém seria confirmar que essa pessoa existe, que ela é real e tem valor. Um olhar, um sorriso, um “parabéns” já seria suficiente para validar alguém. No entanto, nem sempre fomos validados e muitas vezes deixamos de validar ou invalidamos as outras pessoas.

E você, gostaria de receber mais validação? Já validou alguém hoje?

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